جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2

جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2

جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 ، کد 0134 با فرمت PDF

مشخصات فایل

تعداد صفحات 40
حجم 4390 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی pdf
دسته بندی جزوه

توضیحات کامل

فهرست مطالب:


مقدمه

آمادگی جسمانی

اجزای قابل اندازه گیری آمادگی جسمانی

تعریف اجزای آمادگی جسمانی مربوط به سلامتی

استقامت قلبی – تنفسی

ترکیب بدن

انعطاف پذیری

قدرت عضلانی

استقامت عضلانی

تعریف اجزای آمادگی جسمانی مربوط به مهارت

وزن ایده آل

آزمون قدرت عضلانی

بدن سازی (کار با وزنه)

فواید تمرینات با وزنه

وضعیت بدنی شما چگونه است؟

چاغ هستید و با اضافه بدن مواجه هستید

لاغر هستید ،با کمبود وزن مواجه اید

از اندامی متناسب و وزن ایده آل برخوردارید

دوازده دلیل خوب برای دویدن آرام و طولانی

بهبود فعالیت فکری

افزایش بافت استخوان

افزایش طول عمر

غلبه بر افسردگی

تقویت سیستم تنفسی

بهبود عمل گوارش

خواب راحت و عمیق

تنظیم فشار خون

کاهش چربی خون تا حد طبیعی

بهبود گردش خون در ساق پا

کاهش اضافه وزن

توصیه هایی برای صحیح دویدن

افزایش وزن و تناسب اندام

تمرینات هوازی روشی جهت رسیدن به وزن ایده آل

فعالیت های هوازی

ضربان قلب استراحت

اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدون قبل و بعد از فعالیت های ورزشی

گرم کردن

سرد کردن

آیا دراز نشست باعث کاهش چربی اصراف شکم می شود؟

مرحله آمادگی

هفته اول

هفته دوم

هفته سوم

رژیم غذایی ورزشکاران

رژیم غذایی از فعالیت ورزشی

رژیم غذایی پس از فعالیت ورزشی

آب

چه میزان آب نیاز داریم؟

راهکارهای زیر را فراموش نکنید

هنگامی که آب کافی نمی نوشید

چطور متوجه خواهید شد که چقدرآب از دست داده اید؟

آب و آب ورزشی

 

قدرت عضلانی


مقدمه

تعریف قدرت

اهمیت قدرت

عوامل موثر در قدرت

آثار تمرینات قدرتی در بدن

آثار سختی

آثار عصبی

آثار بیو شیمیایی

آزمون های اندازه گیری قدرت عضلانی

فرمول وزن وزنه

جدول میزان قدرت نسبی در حرکت پرس پا نیمه نشسته

جدول ارزشیابی میزان قدرت نسبی در حرکت پرس سینه خوابیده

جدل ارزیاب قدرت ایستا در پنجه دست راست ،دست چپ ،عضلات کمر و عضلات پا

انواع روش های تمرینی برای بهبود قدرت عضلانی

معرفی عضلات مختلف بدن

منابع


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

دانلود کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

خرید فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دریافت فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

خرید پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دریافت نمونه سوال جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

خرید پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دریافت مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

خرید فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

خرید مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از download

دانلود مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

خرید پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دریافت فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

خرید نمونه سوال جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دریافت فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

خرید فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دریافت فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

خرید کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از www

دانلود مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دریافت پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

خرید فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دریافت کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

خرید تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دریافت تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

خرید فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

خرید فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود نمونه سوال جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از pdf

دانلود کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دریافت فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

خرید نمونه سوال جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

خرید فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دریافت فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دریافت فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دانلود کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از word

دریافت تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

خرید تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود پروژه جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دریافت کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دریافت مقاله جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود فایل جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دریافت فایل pdf جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

خرید کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دانلود کارآموزی جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

دریافت فایل word جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free

خرید تحقیق جزوه کار با وزنه و قدرت عضلانی تربیت بدنی 2 از free


مطالب تصادفی